Tips Trik Seputar Internet dan Bisnis

jasa desain kaos -baju batik -KERUDUNG- setting film sablon ------- kontak WA 081394478284

jasa desain kaos -baju batik -KERUDUNG- setting film sablon -------  kontak WA 081394478284

cara sehat dan bugar selama berpuasa di bulan puasa ramadhan

cara-sehat-dan-bugar-selama-berpuasa-di-bulan-puasa-ramadhan
cara sehat dan bugar selama berpuasa di bulan puasa ramadhan cara-sehat-dan-bugar-selama-berpuasa-di-bulan-puasa-ramadhan 

Marhaban ya ramadhan ,, puasa ( shaum ramadhan) adalah ibadah wajib yang paling dinantikan diseluruh dunia karena dalam sebulan penuh puasa ramadhan terdapat pahala dan ampunan yang berlipat ganda.  

Banyak hikmah dan manfaat keutamaan bulan shaum puasa ramadhan baik secara rohani maupun jasmani diantaranya manfaat kesehatan tubuh.

Ada beberapa manfaat dari berpuasa shaum ramadhan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh manusia antara lain:

1. Dengan berpuasa akan mendorong terjadinya pergantian sel-sel tubuh.


2. Dapat menurunkan berat badan dan membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita tekanan darah tinggi.


3. Bagi penderita maag, sebagian besar akan cepat membaik dengan berpuasa.


Oleh karena itu perlu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama melaksanakan ibadah shaum puasa ramadhan .Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan dan kebugaran selama menjalankan puasa ramadhan

   
1.Niat puasa shaum ramadhan

Motivasi yang kuat untuk berpuasa menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. 


Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat puasa lebih rendah dari orang yang kelaparan.

Hal ini karena niat(motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar sampai waktu berbuka.

2.Menyegerakan berbuka puasa saat waktunya tiba

Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) , kolak candil, kolak pisang dan ubi  secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi.

3. Minum yang cukup.

 Hidrasi adalah hal terpenting selama puasa Ramadhan. Setelah berbuka puasa, Anda harus minum dalam jumlah besar. Anda juga harus minum saat bersahur. Kebutuhan hidrasi tubuh adalah sekitar 1,5 liter per hari.

4. Makan yang sehat.

 Jangan berlebihan melahap kue dan makanan manis yang bahkan dalam jumlah besar sekalipun tidak memuaskan rasa lapar dan mengganggu pola makan sobat. Pertimbangkan memakan kurma yang dapat mengisi ulang energi dengan cepat.

5. Jangan langsung berbuka dalam porsi besar.

 Mulailah dengan sup, kolak atau makanan pembuka lain dan tunggu sampai meresap di pencernaan sebelum makan besar.

6. Jangan makan terlalu banyak.

 Buka puasa seharusnya tidak identik dengan makan berlebihan. Makan berlebihan tidak hanya mengganggu tubuh, tetapi juga membuat ngantuk saat shalat tarawih.  


Meskipun puasa dimulai dari matahari terbit sampai terbenam, Anda sebaiknya tetap makan tiga kali sehari: yang pertama saat bersahur, yang kedua saat berbuka dan yang ketiga sekitar 2 atau 3 jam setelah berbuka.

7.Disarankan tetap makan sahur

Saat bersahur, disarankan makan buah-buahan untuk vitamin dan sumber karbohidrat seperti nasi dan ubi-ubian yang dapat bertahan sampai berbuka puasa. 


Penting untuk bersantap sahur mendekati saat imsak.
Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi. Hindari sinar matahari dan panas yang menimbulkan dehidrasi.

8.Berolahraga di bulan puasa ramadhan

Dianjurkan untuk berolahraga yang tidak intensif di sore hari sebelum saat berbuka.
Waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) menjelang berbuka puasa dan dianjurkan tidak melakukan olahraga yang terlalu berat.

9.Jaga kebersihan dan kesehatan gigi dan mulut    

Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. 


Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

related post




Related : cara sehat dan bugar selama berpuasa di bulan puasa ramadhan

1 Komentar untuk "cara sehat dan bugar selama berpuasa di bulan puasa ramadhan"

Okke deh gan ... terimakasih sudah berbagi tips-tipsnya

Terima kasih sudah berkunjung dan berkomentar di blog tipstriksib

WARNING!!
Komentar SPAM akan dihapus segera setelah saya review
Bila anda senang dengan artikel ini silahkan berkomentar dengan baik dan bijak.