-->

Tips Trik Seputar Internet dan Bisnis

Jasa Design Kaos , Setting Film Sablon , Jasa Design Batik , Kerudung WA 081394478284

Jasa Design Kaos , Setting Film Sablon , Jasa Design Batik , Kerudung WA 081394478284

cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi


tips-memilih-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-dan-janin-bayi
cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayitips-memilih-makanan-sehat-untuk-ibu-hamil-dan-janin-bayi

Makanan sehat 
merupakan nutrisi yang didalamnya terkandung zat-zat vitamin, protein, karbohidrat , lemak serta mineral yang penting untuk kesehatan tubuh.

Namun bagi ibu hamil tidak semua makanan sehat dapat dikonsumsi oleh ibu hamil ada beberapa makanan sehat yang aman boleh dan dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. 

Dimana semua supplai makanan sehat ini akan memberikan berdampak positif dan berpengaruh terhadap kesehatan ibu maupun bayi didalam perut.Makanan sehat apa saja yang dianjurkan untuk ibu hamil  ? 

Secara umum konsumsilah makanan berprotein yang mengandung DHA dan ARA yang bermanfaat untuk pertumbuhan awal janin bayi.

Berikut adalah daftar menu makanan sehat yang baik serta dianjurkan untuk dokter untuk perkembangan janin bayi dan ibu hamil;

1. Telur

 
Telur adalah bisa dikatakan sebagai kumpulan protein yang dikemas dalam sebuah cangkang. 


Selain kaya akan kandungan protein telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral lainnya. 

Beberapa telur bahkan diperkaya dengan DHA, yaitu sejenis asam lemak omega-3 yang baik bagi ibu dan bayi. 

Namun demikian telur mengandung kolesterol yang cukup  tinggi, akan tetapi wanita dengan kadar kolesterol normal dapat mengkonsumsi hingga dua telur per hari tanpa masalah apapun.


2. Sayuran Hijau

 
Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin yang memiliki kandungan nutrisi yang lebih lengkap dibandingkan jenis makanan lainnya.


Selain itu sayuran hijau cenderung rendah kalori, sehingga tidak akan begitu mempengaruhi berat badan anda. Sayuran berdaun hijau mengandung asam folat, zat besi, vitamin A, dan bahkan kalsium.


3. Alpukat dan Kacang-Kacangan

 
Makanan Sehat Untuk Ibu HamilAlpukat dan kacang-kacangan merupakan makanan sehat untuk ibu hamil karena kaya akan lemak yang bermanfaat yang penting untuk perkembangan otak bayi. 


Alpukat juga kaya akan asam folat, yang baik untuk perkembangan sistem saraf bayi. Kandungan lain pada alpukat adalah vitamin B6, vitamin C, dan potasium.


4. Ikan salmon

 
Salmon memang memiliki banyak manfaat selama masa kehamilan, namun Anda juga harus berhati-hati karena tidak dianjurkan mengkonsumsi lebih dari 12 ons per minggu. 


Salmon sarat akan protein, omega-3 asam lemak, asam folat dan juga kalsium. Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.

5. Olahan Susu

 
Seperti yang kita ketahui, susu kaya akan kalsium yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi bayi. 


Jenis olahan susu yang merupakan sumber kalsium yang baik antara lain keju, yogurt, dan susu. Selain itu, susu juga pemasok protein dan asam folat.

Demikian beberpa tips cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi , semoga bermanfaat.

baca juga artikel




Related : cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi

1 Komentar untuk "cara memilih makanan sehat untuk ibu hamil dan janin bayi"


thanks for the info very useful and the actual course, and Greetings from fig

Terima kasih sudah berkunjung dan berkomentar di blog tipstriksib

WARNING!!
Komentar SPAM akan dihapus segera setelah saya review
Bila anda senang dengan artikel ini silahkan berkomentar dengan baik dan bijak.